本文目录一览：

• 1、改变懦弱性格的训练方法
• 2、如何改变自己很懦弱的性格
• 3、如何改变自己懦弱的性格
• 4、怎么改变懦弱的性格

改变懦弱性格的训练方法

一：想改变懦弱但千万别装叼，旁人很容易看出来。会看你不爽。装模做样会很累，甚至失去自我。想要改变自己的懦弱，首先必须承认自己是个懦弱的人，然后再一步一步让自己不再懦弱。承认自己的懦弱，并承认自己怕，有些人明明是怕却一直在心里找理由说服自己哪里是怕，其结果只会导致自己更懦弱，这是自欺欺人。

二：别想着马上变强，懦弱的人并不能一下子让自己变强，想要变强是个缓慢的过程。你只能逐渐变强，如果老是想着如何马上变强，那根本就是自欺欺人。找清楚自己什么地方做得不好，仔细分析，提醒自己下次不要这样了。

三：想靠认识叼的人帮你解决事情，这也千万别干。正所谓物以类聚，人以群分，叼的人当然和叼的人相处得好，懦弱的人跟他们在一起，要么把你当小弟，而且是好欺负的小弟，天天跟在他们屁股后面，什么事都叫你做，偶尔作弄你，花你的钱，最重要的是，他们不会真正帮你解决事情。

四：不要沉溺于幻想，这样会让你变得更懦弱。如果你们当中有沉溺于幻想而觉得迟早有一天会无端实现幻想，那我现在就告诉你，做你的春秋大梦，你一辈子也不会实现你的“梦”想。

五：千万别对任何人产生依赖，因为所有的事情到了最后还是要靠自己，别人帮得了你一时却帮不了你一世。唯一可做的就是不断增强自己。

六：努力工作、大胆赚钱，不要有恨，心里不能想着怎么报复别人，只有懦夫才会这样做，真正的强者是要增强自己。

七：多和人打交道，要主动向别人打招呼，碰到厉害的人物不要不好意思，叫个什么哥什么姐的死不了人。但也别见到厉害的人就叫哥叫姐，有些人不喜欢。如果连主动向人打招呼都不敢，我没话说。

八：别想你永远都不会受到伤害，人在江湖混，哪有不挨刀。我们要做的不是永远不会受到伤害，而是尽量防止受到伤害。

九：帮助人是好的，但只要尽量就好了，别帮不了别人反而若祸上身。除非是生死之交。

十：别老是一个人，尽量去找你的知己，人最怕的就是孤独，尤其是一个人承受苦难。

十一：人不犯我，我不犯人（最基本，但还是要说下）。

十二：有梦就去追，不管再怎么苦难也好，最重要的是不要放弃。人一但放弃梦想，是很痛苦的。在追梦的时候，要一切谨慎，防人之心不可无，千万不要不好意思防人，不然迟早有一天会吃大亏。

十三：如果你是命运极其不佳，很倒霉的那种（这种人万中无一），唯一可做的是与命运搏斗。要能人所不能，忍人所不能忍。（解释下，这两句话不能只理解表面意思，忍，除了要你忍着别人，还要你忍着一切困难来增强自己，这就是能人所不能。）暂时一切不要强求，要用脑。我相信有命运，但我更相信人定胜天。（要如何做到能人所不能要看你自己，切记，不可强求，要用脑）

十四：坚持锻炼身体，因为锻炼身体可以增强意志力，意志力强承受痛苦的能力也强（还没听说过壮的人短命），如果你一但想到锻炼就心烦，那你更应该锻炼，很快就会习惯了。

十五：如果你不是那种善于交际的人，刚进入一个群体时先不要讨好所有人，别人会看不起你，和他们相处久了再慢慢行事。

如何改变自己很懦弱的性格

每个人都会遇到很多的问题，不可能存在完美的性格，尤其是在当前社会大背景下，各种压力与日俱增，更应该关注心理健康。比如，在生活常常会看到一个人非常地软弱，别人已经在欺负自己，却无法给予还击，甚至还会点头哈腰。

这些行为会给生活和工作带来巨大的压力。一个人若是活不出自我，长期活在其他人的阴影之下，就很容易让发展受到束缚，体验不到自由自在的乐趣，严重的就变成了心理疾病、精神疾病。也提示我们一定要结合自身的特点，进行适当地改善。

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1、坚持对自己说“我很优秀”

人变得软弱和懦弱，面对恶势力不敢反击，主要是因为自己不够自信。我们在成长中，受到的表扬不多，所以就无法正视自身的优势，反而会觉得不如别人优秀。也正是因为这样，当其他人欺负我们的时候，我们总是会习惯性地觉得无法胜任对方，只能够一味去接受不平等待遇。那么，改善的第一步，我们应该从说“我很优秀”开始，强迫自己树立自信心。刚开始的时候，可以从早中晚开始坚持，发展到后面，就可以随时随地默念，对自己形成一种认同感。

2、每天为自己制定一个目标

意识到自己软弱之后，就不要再坐以待毙，积极行动起来，改变存在缺陷的自己。太过于软弱的人，遇到好事情也不敢抢，永远活在其他人阴影之下，因此必须得慢慢改变。可以首先完成一个与别人交谈的目标，树立一个主动的进攻形象。找一个稍微熟悉的人，主动抛出一个话题，让对方知道自己比较强势，从而不敢轻易施加压力。同时，也应该要在别人攻击自己的时候，主动采取反抗措施。

3、参加一些机构举办的辩论

想要改变软弱的性格，也不是一件难事。人软弱的时候，就会变得畏怯，害怕正面迎击别人。所以，我们可以参加一些辩论赛，通过与别人之间的争论，从而让自己变得具有杀伤力。并且，我们还可以报名参加跆拳道和武术比赛，培养自己的攻击意识。遇到别人的欺压，应该要主动还击，而不是一直懦弱对待，不敢说话，甚至还要迎合对方。想要更好地生活，就必须应该要对暴力说“不”，打击欺压自己的现象。

4、主动争取自己的个人利益

一个软弱的人，不仅是唯唯诺诺，也不敢争取自己的利益。一些工作中的员工，面对公司的奖励，也不敢采取一切措施打压同事，努力为自己争取应得的利益，永远是听之任之，害怕表现得出色。属于自己的东西，就应该要积极去争取，奖学金名额，还有岗位培训的机会，这些都是众人围观的重点，倘若出现在我们身边，就一定要坚定地争取。

如何改变自己懦弱的性格

有的人性格强势，说一不二，有的人则从善如流，而有的人则被冠以性格懦弱，做什么事情都被人们看不起。即使自己对了别人错了也不敢当面分辨。

其实性格懦弱是一种行为表现方式，表现在人云亦云，自己没有主见，还表现在逆来顺受，不敢反抗。其实在生活中每个人的周围都有这种性格懦弱的人，这种性格让一些有正义感的人看了很是心疼，让一些爱欺负人的人看了很是高兴，因为又有人可欺负了。

性格懦弱其实是有原因的，可有产生自原生家庭的教育。从小父母管得太严了(苛责，打骂，否定式教育，批评式教育)，不让做这不让做那，其实当时想反抗来着，但没有成功。也有可能是过度的溺爱，养成了凡事不争不抢。逐步就养成了这种性格了。到了参加工作后，在同事之间也不敢大声说话，人家让做什么就做什么，即使不是自己的工作也被迫去做还不敢吭声。

这种性格如果能做到自我接纳，倒也不至于出什么大问题，一旦自己内心无法接受，那内心就会产生激烈的矛盾和冲突，从而导致各种心理健康问题、心理疾病和精神疾病。

关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。

scl-90症状自评量表    xmcs.cn/x/scl90

心理健康专题     xmcs.cn/z/xinli

性格懦弱的产生的另一个原因就是个人没有主见，随波逐流。这样的人可能天生就这样，觉得自己做什么都不行，可能出于自卑心理吧。这样长久下去就在自己心中给自己定位了。那就是自己没有主见、没有独立的思想，还缺乏想法及判断力。其实这样的人在心里也是有是非观的，也知道这样做不好，但就是没有勇气说出来，最终只能跟在别人后面了。

要想改变性格懦弱那就得从以下这几个方面来着手：

一、学会说“不”

其实性格懦弱的人并不傻，只是不好意思或是不敢拒绝别人而已。若是想改变自己性格懦弱的话那就先要学会说“不”。因为一个人的忍耐力是有限的，你是希望哪天你忍耐不了了大爆发，产生不好的后果呢？还是现在就学会说“不”？只要你大胆地说出来，那么你给人的懦弱形象就会慢慢改变的。

二、练口才

一般性格懦弱的人口才都不怎么好，一着急就会结巴说不出话来。不过，口才也是练出来的，只要你有决心改变你在别人眼中性格懦弱的形象的话，那么你就要努力练口才。至少与人发生争执的时候你能把话说出来而不结巴。这样慢慢地就会在人们中间改变对你的看法了。

三、多读书

其实想要改变自己性格懦弱并不是口才好能说出话来就行的，俗话说以理服人。那么就要求你说出的话有逻辑，让人听了不认为你是胡搅蛮缠，而是在一个理字上面。那么你就要多读书，平时多看一些如何培养逻辑思维方面的书籍，让自己的脑子丰富起来。还有一句话腹有诗书人自华，多读书，别人看你就不一样了，再也不会认为你是一个性格懦弱的人了。

要想改变自己在别人心目中的性格懦弱的形象也不是一朝一夕的事情，这中间可能也会遇到失败，受到委屈及不公。虽然这种情况让人生气，但反过来想的话也不失一种锻炼及考验，你要学会在这种失败中反思自己，那么下一次再遇到同样的事情你就不会再失败了。

怎么改变懦弱的性格

改变怯弱性格需做到以下六点：

1、树立一个明确的目标：制定一个详细的目标，最好写在纸上，目标制定的不可过大，过大则会失去信心，过小则会失去意义。要根据实际情况，并且每天进行适时地调整。

2、增强自己的自信心：每天对着镜子练习，然后面对微笑，着重需庄重，给人以沉稳的感觉，需注重自身形象。

3、提高专业技能：努力提升自身专业技能，积聚专业知识，提高内在素养。

4、消除自身恐惧心理：敢于面对自身不足，学会接受自身不完美，努力学习，学会坦然面对。

5、经常面带微笑：融入到团体中去，微笑是最好的表达方式，要时刻保持微笑，学会跟别人和谐相处。

6、乐观：培养积极的思维模式，学会用积极地思维模式思考问题。